年初 一位年輕的夥伴練習後問我，
可否錄下練習時老師的口令，
她即將在三月前往加拿大，
如果適應良好有可能在當地停留，
準備在那裡長期工作，
希望可以藉由錄音檔的陪伴，
讓她的瑜伽旅途不至於因為離開海音太遠而中斷。
二月底，
我去印度前一個晚上她來教室練習，
告訴我即將起程到地球的另一端，
想和我道別，
因為知道從印度回來她已經遠赴他鄉，
相見的日期還無法預期。
記得三月中旬，
我從印度回來在防疫隔離十四天同時期，
這位年輕的夥伴在加拿大冰天雪地的木屋裡和我有同樣的際遇，
一個人獨自在房裡不能和外界接觸，
因為病毒也許就在妳的身體裡。
她的母親傳來了冰天雪地的照片，
跟我訴說女兒一個人在寒冷的木屋中獨自要渡過十四天，
為人母親內心有許多不捨，
說女兒有時睡醒想要用餐，
推開屋門只有台階上已經冰封的餐盒，
情境聽起來雖然顯得清冷孤寂，
但對一個有目標有方向的人而言，
不過是一段短暫的特殊經歷。
2020年對全世界的人而言，
是一個不容易的年。
小小的病毒讓許多人提早面對失去親人的處境，
失去工作、被迫改變生活的方式和習慣。
而我們所在的台灣宛如地球上小小天堂島，
我們只要勤戴口罩勤洗手，
仍然可以過著自在的生活。
四月初因疫情停課，
中旬我們謹慎的重新調整練習的步調，
原本每堂課十多人甚至二十多人的練習，
複課後，
練習人數回到十多年前剛開課的情景，
每堂課三、五位夥伴，
卻讓人格外珍惜。
疫情考驗著我們對彼此的信心，
限制上課人數、保持社交距離，
也因為這樣的調整意外的收獲是，
大家不能一直依賴著教室，
許多人學會了在家自我練習。
就在這個時期，
教室來了許多新的練習夥伴，
他們總是瞪大眼睛看到資深的夥伴輕易後彎、忽然倒立，
以為這是一件容易的事........
殊不知這十多年來，
我們一起經過多少起起落落，
有多少汗水和淚水的累積。
7月份一位調回台北工作許多年的練習夥伴，
趁著暑假空檔回到教室練習，
因為身體的免疫功能需要長期藥物治療，
瑜伽讓她在生活和藥物之間得到一個平衡的距離。
回到台北工作，
很難找到貼近海音這麼近人的練習環境，
只能在家自我練習，
許多年了，
她說一個人的練習真的很不容易，
究竟要有多大的堅持才能不讓熱情消失，
她說回來和大家一起揮汗，
扎起基本的功力、拴住信念，
放掉久久不安的心、找回平靜的自己。
我說:練習都是為了自己，
內心的煩惱恐懼只有自己清楚，
練習能幫助我們找到無懼的階梯，
我相信只要願意練習，
任何人都可以。
一位夥伴說，
她在上長照訓練課程中，
突然一位同學舉手跟老師說不舒服，
接下來的幾秒鐘就躺在地上痙攣癱瘓，
即將失去覺知力，
她憑著這幾個月來的瑜珈練習學會的直覺，
不斷提醒逐漸癱瘓的同學吸氣.....吐氣......，
用呼吸陪著他直到醫護人員趕來接手，
瑜伽讓她學會提起呼吸來面對所有的難題。
只有呼吸一直跟我們在一起，
不帶走呼吸誰也沒辦法幫你。
2020年的最後四個月，
精進的夥伴們開始了每天半小時靜坐的練習，
坐下來觀察自己的呼吸，
觀察呼吸的長短、呼吸的粗細，
生活中究竟有多少煩惱困擾著你，
交給呼吸幫你解決問題 。
拜日式 九十九的活動讓許多人每天把15分鐘瑜珈行程安排在生活裡。
為了這短短15分鐘的拜日式，
學會了趕緊放下身邊所有的工作，
停下來觀察自己。
無論環境裡有多少瑣事需要排除，
在15分鐘裡你必須很清醒地面對自己。
五位年輕的夥伴都是年幼的稚子的媽媽，
家庭、工作不停的勞務中，
仍要擠出十五分鐘交作業，
有時練到一半就要去處理孩子的大便和需求，
但是她們每天在小群組加油打氣，
一定要完成每天15分鐘的拜日式練習，
有時交作業的時間已經接近凌晨，
仍要奮力完成練習，
排除萬難究竟需要多大的毅力........
一百天後，
那就會變成你深厚的內力，
一種面對困難的強大勇氣。
昨天深夜，
已經在加拿大七個多月，
遠在世界另一端的夥伴給我訊息.......
她說:老師，你好嗎?
今天我的輪式退步好多....
今天有種拉不起來的fu.... 可怕可怕可怕>////<
我多麼珍惜，
在幾千公里之外，
有人遇到困難還願意想起妳.......
弘一大師說:
「世界是個回音谷，念念不忘必有迴響，
你大聲喊唱，山谷雷鳴，音傳千里，一疊一疊，一浪一浪，彼岸世界都收到了。
凡事念念不忘，必有迴響。
因它在傳遞你心間的聲音，綿綿不絕，遂相印於心。」
無論你的身、心有多忙碌，
停下來覺察呼吸吧!!!
停下來......
只有呼吸可以幫助你(妳)........
我們一定可以........幫助自己!!!
